初心者のためのダイエット論4

健康

初心者のためのダイエット論も4つ目になりました。善は急げといいますので早速本題に入ってまいりましょう。

 

4.食べたものを吸収させない

 

皆さんは口に入れたもの=摂取カロリーと思ってはいないでしょうか?口に入れたものをエネルギーとして使うためには体内で消化・吸収されて初めてエネルギーとして使うことができるのです。

ということは、消化・吸収をブロックしてしまえば摂取カロリーを減らすことができるのです。ただ消化・吸収をブロックするということはビタミンなどの大切な栄養素もブロックしてしまうので、仕事の都合上どうしてもたくさん食べないといけないというような特別な事情を除いてはあまりしないことをオススメします。

 

消化・吸収をブロックする成分

炭水化物の吸収を阻害する成分として有名なのが「白いんげん抽出物」。でんぷんの消化を遅くすることで作用します。

脂質の吸収を阻害する成分として有名なのがカニ・エビ甲羅由来の食物繊維である「キトサン」。

 

注意点は消化吸収を遅らせる=消化不良ということなので、服用すると下痢などに見舞われる可能性があるということ。サプリメントはあくまでサプリメントなので、本当に必要なときにだけ使うようにしましょう。

コメント

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